Какой самый эффективный тренажер для снижения веса? Эффективный тренажер для похудения.

Кто сказал, что для того, чтобы похудеть, нужно обязательно бежать в спортзал либо на тренировку по фитнесу? Многие дамы по определённым причинам не могут надолго покидать дом. Кто-то сидит с малышом в декрете, некоторые не хотят посещать занятия, так как стесняются своего тела, другие боятся оставлять капризного мужа одного (вдруг чего натворит) — всякое бывает. Но пусть это не будет ни для кого оправданием. Избавиться от лишних килограммов, не покидая своего жилища, возможно, и для этого отлично подойдут домашние тренажёры. Сразу оговоримся, что удовольствие не из дешёвых, но красота требует жертв, в том числе финансовых. Из статьи вы узнаете, какие спортивные приспособления можно купить, чтобы похудеть самостоятельно дома. Читайте и присматривайтесь!

Беговая дорожка для похудения

Слыша либо читая словосочетание «домашние тренажёры», многие в первую очередь представляют беговую дорожку. Это приспособление имеет двигающееся полотно. Спортсмен становится на него, включает и регулирует скорость. С помощью тренажёра можно заниматься ходьбой либо бегом в домашних условиях. Если вы планируете приобрести подобное приспособление, будьте аккуратны и не начинайте сразу с больших скоростей. Учтите, что занятия на беговой дорожке требуют повышенной концентрации, ведь стоит вам отвлечься хотя бы на секунду, и вы можете оказаться на полу. Если кратко описать достоинства данного устройства, то можно выделить:

• возможность увеличения скоростей, что повысит нагрузку на организм и поможет сжечь калории быстрее;
• возможность увеличения нагрузки путём подъёма тренажёра на определённый угол;
• полезность занятий: бег укрепит сердечно-сосудистую систему и в целом улучшит общее состояние организма.

Теперь о неприятном:

1. Высокая стоимость. Такое удовольствие обойдётся минимум (!) в 200 долларов за «слабенькую» модель. Более качественные устройства стоят в пределах 1000-2500$.
2. Габариты. Данное домашнее приспособление требует много пространства, поэтому, если у вас маленькая квартира, придётся искать альтернативу.
3. Высокий уровень шума. Ваши соседи наверняка услышат, как вы топаете по полотну.

Несмотря на все недостатки, тренажёр эффективный. Судя по отзывам, он помог похудеть многим девушкам, поэтому наверняка выручит и вас. Но имейте в виду, что есть противопоказания: заниматься на беговой дорожке нельзя при варикозном расширении вен, проблемах с суставами (в частности, коленными), серьёзных заболеваниях лёгких и болезнях опорно-двигательного аппарата.

Велотренажёр — идеальное приспособление для женщин

Подбирая домашние конструкции для занятий спортом, присмотритесь к велотренажёру. Это как уменьшенная копия велосипеда с той разницей, что вы на нём никуда не уедете. Чтобы похудеть с его помощью, вам нужно сесть на сидение и крутить педали, которые будут «сопротивляться». Чем выше уровень сопротивления вы выставите, тем сложнее будет крутить их, и, следовательно, понадобится больше энергии.

В отличие от беговой дорожки, этот домашний тренажёр более компактен, но при этом его цена ничуть не ниже. Нагрузка во время занятий умеренная, а потому потребуется больше времени, чтобы сжечь много калорий. В среднем, одна тренировка должна длиться хотя бы час. Приспособление довольно интересное: современные модели показывают на экране, сколько километров вы «проехали», с какой скоростью крутите педали и так далее. Также тренажёр меньше нагружает суставы, что является большим плюсом.

• серьёзные проблемы с позвоночником;
• имеются заболевания сердечно-сосудистой системы;
• такие болезни, как астма либо туберкулёз.

Орбитрек: катайтесь и худейте

Многие считают самым лучшим домашним тренажёром орбитрек. По механизму работы он схож с велотренажёром, однако заниматься на нём следует стоя. Вы становитесь ногами на специальные платформы, которые можно крутить вперёд и назад, и, что логично, крутите их. Они также имеют определённое сопротивление, программируемое пользователем. Занятия на орбитреке нельзя назвать скучными, ведь приспособление имеет много различных режимов, показывает ваш прогресс и даже способно измерять пульс. Тренажёр задействует практически все группы мышц, а потому польза от его использования колоссальная. Устройство работает практически бесшумно, поэтому вы сможете заниматься спокойно, не волнуясь, что причините кому-либо дискомфорт.

Такой домашний тренажёр практически не нагружает суставы, следовательно, заниматься могут даже те люди, которые недавно перенесли операцию на них. Посмотрев на процесс тренировок с орбитреком со стороны, можно сделать вывод, что это похоже на лыжную ходьбу, а точнее, «лыжный бег». В общем, минусов у такого устройства практически нет, заисключением одного - высокая цена.

Степпер: поднимайтесь, но не вверх

Если вам когда-либо приходилось подниматься на 9 этаж без лифта, вы знаете, насколько это трудно. Однако подъёмы по ступенькам полезны для организма, а также отлично помогают в похудении. В качестве домашнего тренажёра вы вполне можете использовать степпер. Это устройство, имитирующее подъём по лестнице: вам нужно перекладывать вес с одной ноги на другую и делать так довольно длительное время. Приспособление может продаваться как с рукояткой, так и без неё, но это не имеет значения, ведь удержать на нём равновесие очень легко.

У тренажёра есть несколько преимуществ:

1. Он очень компактный, а потому может использоваться в любой по площади квартире.
2. Приспособление мало весит, поэтому переносить его с места на место — не проблема.
3. Устройство эффективно сжигает калории, так как заниматься на нём довольно трудно.
4. Степпер стоит недорого. Это самый дешёвый тренажёр из нашего списка: позволить себе его сможет любой.

Однако и недостатки у домашнего приспособления имеются:

1. Степпер нагружает только ноги, а верхняя часть тела практически не задействована в процессе занятий.
2. Тренировки довольно скучны и однообразны. В дешёвых моделях даже нельзя регулировать силу сопротивления, а потому можно быстро привыкнуть к нагрузке, отчего эффективность тренировок снизится.
3. Если вы хотите избавиться от лишнего жира конкретно в области ног, то такой домашний тренажёр, как степпер, отлично вам подойдёт.

Гребной тренажёр: эффективное приспособление для сжигания жира с живота и боков

Все вышеперечисленные домашние приспособления в большей степени задействовали ноги, а вот гребной тренажёр отлично подходит для сжигания жира конкретно с живота и боков. Он называется так, потому что имитирует греблю. Разные модели таких приспособлений работают по-разному, однако суть всегда одна: вы садитесь на сиденье, помещаете ноги на специальные платформы, а руками тянете рукоятки на себя. Таким образом вы качаете пресс, укрепляете плечи и избавляетесь от боков. Тренажёр практически не задействует ноги, да и занятия на нём не могут быть продолжительными, потому что они сильно утомляют, поэтому рекомендуется использовать его вместе с другими приспособлениями.

Среди достоинств можно выделить:

• отличную нагрузку на верхнюю часть тела;
• компактные размеры;
• высокую эффективность.
• Недостатки домашнего тренажёра:
• дороговизна (хотя дешёвые модели тоже есть);
• отсутствие нагрузки на нижнюю часть тела;
• однообразие тренировок.

Вибромассажёр - отличный помощник после тренировок

Вибромассажёр — приспособление со специальным поясом, который надевается на определённые участки тела и начинает вибрировать. Если вам кто-то говорит, что с помощью него можно похудеть, не верьте ему. Однако устройство заслуживает места в нашем списке, потому что оно отлично помогает расслабить мышцы после изнурительных тренировок. Когда вы использовали все имеющиеся домашние тренажёры, снять боль с мускул поможет вибромассажёр, который сделает приятный массаж и расслабит вас. Считается, что с помощью вибрации обеспечивается приток крови к коже, что делает её более подтянутой и упругой.

И напоследок

Важно понимать, что все вышеперечисленные домашние тренажёры будут эффективны только в том случае, если вы будете вести здоровый образ жизни, в частности, правильно питаться. Чтобы сжигать вес, нужно потреблять меньше калорий, чем вы тратите ежедневно, и тогда лишние килограммы быстро покинут ваше тело. Вооружайтесь полученными в статье знаниями и худейте, не выходя из дома!

В борьбе за похудение важную роль играет спорт, особенно кардионагрузки. Без них вес часто уходит медленно и неохотно, или же вовсе замирает на одной цифре.

К счастью, сейчас в спортивных магазинах в большом ассортименте можно найти кардиотренажеры, позволяющие имитировать естественные движения человека. Они могут стать незаменимыми домашними помощниками на пути к стройной фигуре.

Помимо этого, кардиотренировки помогут вам укрепить сердечно-сосудистую систему, проработать определенные группы мышц, развить работу дыхательных органов, повысить выносливость, скорректировать фигуру в целом.

Большинство современных тренажеров снабжено встроенными датчиками, которые помогут контролировать пульс, позволят на электронных дисплеях следить за потраченными калориями и временем тренировки. При выборе лучшего тренажера для похудения дома вы должны учитывать, на какую группу мышц вы хотите сделать максимальный упор.

Виды популярных кардиотренажеров для похудения

Беговая дорожка

Идеально подойдет для поклонников долгих пеших прогулок и бега. Различают механические и электрические дорожки. Если полотно первой вы должны приводить в движение сами, то во второй оно движется с помощью работы моторчика. Чтобы разнообразить занятия, вы сможете, по желанию, регулировать угол наклона платформы, скорость движения.

С помощью бега вы укрепите икроножные мышцы, мышцы бедер, спины, плечевого пояса, разовьете сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Тренировки с высоким наклоном позволят хорошо проработать ягодичные мышцы. Беговая дорожка позволяет чередовать упражнения: бег в разном темпе с разным углом наклона, ходьба, занятия с утяжелителями.

Недостатки

Нельзя использовать этот тренажер людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, бронхиальной астмой, варикозным расширением вен. Регулярный бег может осложнить имеющиеся проблемы с суставами и позвоночником. Занятия на дорожке достаточно монотонны, а высокий шум от них не всем придется по душе.

Степпер

Упражнения на степпере имитируют ходьбу по лестнице. Нагрузка при занятиях на нем равномерно распределяется на весь организм, но степпер считается лучшим тренажером для ног и ягодиц.

Эти тренажеры также бывают механическими и электрическими. Первые отличают малые габариты и мобильность, а многофункциональность вторых позволяет максимально продуктивно построить тренировку, регулируя нагрузку на ноги и, в некоторых моделях, на плечевой пояс.

Недостатки

Из-за высокого давления на суставы ног использование этого тренажера невозможно для людей, у которых наблюдаются проблемы со ступнями и коленями.

Работа на степпере задействует небольшой процент мышц и не требует глубокого дыхания, а значит и эффекта от таких занятий придется ждать достаточно долго.

К тому же тренировки на степпере весьма однообразны.

Если вы любите долгие велосипедные прогулки, то этот тренажер для вас. Он позволяет воспроизводить движения велосипедиста, оставаясь при этом на месте. Это самый хороший тренажер для похудения тех, кому из-за варикозного расширения вен противопоказаны бег и быстрая ходьба.

Велотренажер дает в равной степени хорошую нагрузку на ягодичные, икроножные мышцы, мышцы бедер, пресса и таза, а также позволяет избавиться от целлюлита.

Современные производители предлагают модели с регулировкой степени сопротивления и нагрузки, датчиком сердечного ритма и монитором, который будет следить за скоростью, преодоленным расстоянием, затраченным временем и сожженными калориями.

Недостатки

При заболеваниях поясницы упражнения на этом тренажере требуют особой осторожности. Сложно задействовать мышцы спины и плечевого пояса, а это очень важно для тех, кто проводит целый день в статическом положении, например, для офисных сотрудников.

Занятий только на велотренажере будет недостаточно для похудения, так как сидячее положение не способствует эффективному расходованию калорий.

Эллиптический тренажер (орбитрек)

Эти тренажеры представляют собой некое сочетание степпера и беговой дорожки. Большинство моделей предусматривают возможность чередования ходьбы вперед и назад, езды на велосипеде, ходьбы по лестнице и скольжения на лыжах. Это одни из самых лучших тренажеров для похудения, так как предназначены для интенсивного сжигания жировых отложений, проработки всех основных проблемных зон. Кроме того происходит укрепление работы сердечно-сосудистой системы, улучшение работы органов дыхания.

Занятия на эллипсоидах комплексно воздействуют на большинство групп мышц (икроножных, грудных, тазобедренных, спинных), а разноплановые тренировки повышают выносливость организма и дают ему необходимый тонус. Благодаря своим плавным и цикличным движениям, орбитрек показан людям с заболеваниями суставов и позвоночника.

Недостатки

Эллиптические тренажеры занимают достаточно много места и отличаются высокой стоимостью.

Какой тренажер для похудения - лучший

Учитывая вышеперечисленные достоинства и недостатки тренажеров, можно говорить о том, что эллиптический тренажер - самый лучший тренажер для похудения дома.

Эллиптический тренажер имеет минимальное количество противопоказаний, работа на нем предусматривает интенсивную работу всех групп мышц, нагрузку на которые вы сможете менять по своему усмотрению.

А возможность чередования упражнений позволит проявить фантазию, составить индивидуальный план тренировок и избежать монотонной и однообразной работы мышц.

Как подобрать лучший тренажер для похудения

1. С учетом цены . Цена на модели одного вида кардиотренажеров может значительно варьироваться в зависимости от бренда, различной функциональности, наличия дополнительных аксессуаров. Не стоит покупать дешевые тренажеры от неизвестных производителей в целях экономии. В таком случае вы не сможете быть уверены в качестве покупаемого устройства. А для безопасности и сохранности вашего здоровья надежность креплений и качество используемых материалов очень важны. Цена некоторых тренажеров может казаться слишком высокой, однако они могут совмещать в себе функции сразу нескольких устройств.
2. С учетом размеров жилья . Большинство тренажеров имеют достаточно массивные габариты. Заранее определите оптимальные размеры тренажера, которые позволят максимально удобно расположить его в своей квартире, не создавая травмоопасных условий для перемещения. Некоторые модели тренажеров бывают складными, что станет большим преимуществом в случае ограниченности свободного места.
3. С учетом рекомендаций врача . Перед покупкой обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. В ходе консультации он рекомендует тренажер с учетом противопоказаний, имеющихся у кардиотренажеров, и наличия у вас каких-либо заболеваний.

Помните, какой бы тренажер вы в итоге ни выбрали, самое главное, чтобы занятия на нем приносили вам удовольствие. Для ощутимого результата тренировки должны носить систематический характер.

Приветствую вас, друзья! Все ближе и ближе к нам весна, теплые денечки, у нас за окном все теплее за окном и уже пахнет весной. И, конечно же, многие девушки задумываются о состоянии своей фигуры. Ведь совсем скоро мы скинем теплые куртки/шубы и тысячу-и-одну одежку. Хочется выглядеть стройненькой и красивенькой. Кто-то, возможно, задумывается об обновлении гардероба. И, конечно же, нам, девушкам, хочется выбрать одежду из того, что понравилось, а не то что налезло, порой со скрипом и есть риск, что новая одежка треснет по швам. У нас есть в запасе еще время, так что рекомендую не откладывать на завтра тренировки, а начать прямо сейчас.

Очень эффективно заниматься в тренажерном зале, где большое разнообразие тренажеров, да еще и тренер рядом, который даст рекомендации. Но что делать, если нет времени или денег, чтобы посещать тренажерный зал? Бросить эту задумку? Нет! Устройте тренажерный зал дома! В сегодняшней статье я расскажу о том, какие тренажеры для похудения в домашних условиях можно приобрести в квартиру и заниматься в свободное время (кстати, я занимаюсь на тренажерах во время просмотра какого-нибудь фильма по ноутбуку – совмещаю приятное с полезным).

В статье речь пойдет о тренажерах небольших размеров, которые можно приобрести в стандартную квартиру, некоторые из них можно убирать под кровать – настолько они маленькие, но от этого не менее эффективные! Читайте далее и узнаете какой лучше выбрать тренажер для дома для похудения.

Обзор тренажеров для дома для похудения: какой лучше выбрать

Ниже я предлагаю вам ознакомиться с обзором самых эффективных и компактных тренажеров для похудения, которые можно использовать в домашних условиях, а также преимущества и недостатки каждого из них.

Хула-хуп

Хула-хуп как спортивный снаряд имеет и более привычное название – обруч. Тренажер был задуман в качестве приспособления для тренировки мышц в области талии в частности и для поддержания отличной физической формы в целом. Обруч дает эффективные физические нагрузки. Заниматься им могут все – взрослые и дети, женщины и мужчины. Универсальность – одно из достоинств хула-хуп, как и возможность использовать обруч в любом месте. Сегодня снаряд используется для тренировки группы мышц спины, живота, бедер. В основном во время тренировок задействована нижняя половина туловища, но эффект от занятий можно почувствовать и в мышцах рук, плеч.

Плюсы

Заниматься хула-хуп очень просто. Специальных навыков для упражнений не требуется. Также не обязательно для занятий ходить в тренажерный зал. Вращать обруч можно и на небольшой площади. Для максимальной эффективности и тренировки мышц с помощью обруча достаточно вращать его по 20 минут в день. Таким образом занятие будет проходить с удовольствием, а физической активности будет достаточно, чтобы почувствовать ее на себе. Навык ежедневных занятий с хула-хуп позволит в скором времени почувствовать преобразования своего тела в целом.

Многие женщины успели заметить, что регулярные физические занятия с обручем помогают в борьбе с лишним весом. За неделю занятий хула-хуп можно уменьшить объем талии на 1-2 см. Даже если не ставить целью похудение, все равно можно отметить улучшение самочувствия, общую пользу от занятий. Ведь хула-хуп относят к кардионагрузкам, влияющим на эффективность работы сердечно-сосудистой системы. За счет частых вращений обручем оттачивается координация движений, появляется больше гибкости в теле, организм в ответ вращающимся движениям совершенствует чувство ритма.

Таким образом во время тренировок с простым снарядом можно добиться многих положительных результатов, научиться лучше управлять собственным телом, заметно укрепив вестибулярный аппарат. Кроме того, занятия с обручем положительно влияют на состояние кожи, воздействуя на подкожные клетки, заставляя их активнее работать. Это способствует укреплению тонуса кожи. Обруч за счет массажного действия не дает проявиться целлюлиту.

Минусы

Можно заниматься по 10 мин в день, чтобы почувствовать, как прорабатываются ягодичные мышцы, область живота. Но не нужно переусердствовать, так как на этой области задействуется около 30 тыс. точек. Благодаря регулярным занятиям хула-хуп можно значительно подействовать на перистальтику кишечника. Поэтому те, кто активно крутит обруч практически не страдают от запоров. В то же время, не следует заниматься им тем, кто страдает от частых расстройств желудка.

Приобрести хула-хуп не составит труда. Это бюджетный вариант снаряжения для физических занятий.

Степпер

Для активных занятий спортом не всегда можно найти место и время. У большинства есть возможность заниматься в домашней обстановке, даже если тренировка предполагает бег или ходьбу. Для этих целей отлично подойдет степпер, так сильно полюбившийся любителям фитнеса. Этот тренажер ценен тем, что он может имитировать нагрузки, аналогичные длительному подъему по лестнице. Эффективность нагрузок с его помощью очевидна.

Плюсы

При выполнении упражнений достаточно скоро можно заметить плавное снижение веса. Хотя стоит учесть, что при регулярных занятиях на степпере больше всего задействована именно группа мышц ног и таза. Количество калорий при таких занятиях снижается, но не столь эффективно, как при комплексных тренировках на все тело.

И все же, нельзя недооценивать пользу от занятий со степпером. Этот тренажер можно поставить где угодно. Задействуется минимум площади. Это удобно для тех, кто проживает в малогабаритных квартирах. Степпер относится к кардиотренажерам. Он достаточно компактный, легкий, чтобы им можно было воспользоваться в пределах спальни. С наличием степпера домашний фитнес перейдет в активную фазу. Каждый раз, беглый взгляд на тренажер будет вдохновлять на тренировки.

Минусы

Благодаря физическим занятиям на степпере можно укрепить мышцы спины, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, натренировать дыхание. Но поскольку степпер рассчитан для нагрузок на нижнюю половину туловища, компанию ему должен составить другой тренажер для домашнего использования. Степпер не удобен тем, что во время занятий сложно самостоятельно контролировать пульс, следить за дыханием. Для наибольшего эффекта стоит составить программу тренировок на разные группы мышц, используя, в том числе, степпер, как один из видов тренажеров для дома.

В целях похудения и для поддержания в норме физической активности сегодня часто используются так называемые диски здоровья. Что они собой представляют? С помощью этих приспособлений можно тренировать вестибулярный аппарат. Такой тренажер прекрасно подходит для ежедневных занятий дома. Стоимость диска от 300 до 500 рублей, что делает его доступным для большинства занимающихся. В отличие от громоздких тренажерных залов в фитнес-студиях, диск здоровья выглядит менее презентабельно и не столь внушительно. Однако пользу от использования диска сложно переоценить, так как с его помощью можно заметно подтянуть фигуру, сделать талию тоньше, укрепить общий тонус мышц.

Благодаря этому нехитрому приспособлению можно получить красивые изгибы тела, сформировать фигуру. Основным приемом при занятиях диском здоровья служит повтор действий (скручиваний). Занятия более интенсивно воздействуют на группу мышц корпуса. Таким образом во время домашних тренировок задействованы все группы мышц – ноги, бедра, руки, предплечья. Нагрузка накладывается на вестибулярный аппарат.

Плюсы

Механизм действия здесь простой, но вполне эффективный. Кручения диска способствуют оздоровлению организма за счет того, что:

• во время занятий задействуются все мышцы живота (прямые, косые), спины, из-за чего наступает режим жиросжигания;
• в процессе занятий тело приобретает больше гибкости, ловкости, улучшается координация движений;
• повторяющиеся скручивания создают массажный эффект, что полезно для брюшной полости, из-за этого улучшается кровообращение;
• для постоянных занятий на диске здоровья не нужно иметь какую-то физическую подготовку, наоборот, с помощью диска возможно с нуля начинать строить тело.

Максимальный эффект от занятий с диском достигается за счет регулярности и интенсивности. Тренажер имеет универсальный характер и поэтому рекомендован всем без исключения. Имея диск здоровья, можно подобрать для себя наиболее эффективный комплекс упражнений, чтобы было задействовано максимум мышц. Диск подходит в качестве приспособления для ежедневной разминки, например, перед более интенсивными тренировками. Многие модели дисков снабжены массажным покрытием, которые помогает стимулировать акупунктурные точки на стопе.

Минусы

Использовать диск здоровья не рекомендуется тем, кому противопоказаны интенсивные нагрузки на сердце.

Гимнастический ролик или колесо для пресса

Колесо, как один из видов приспособлений для пресса, отлично справляется с главной задачей – потеря лишнего веса. Его можно использовать для регулярных занятий. Приобрести тренажер не составит труда, достаточно заглянуть в ближайший спортивный магазин. Сам кольцевидный тренажер для пресса имеет несколько названий – колесо, ролик. Гимнастическое колесо или ролик для пресса может быть снабжен как одним, так и двумя колесами для устойчивости и удобства использования во время повторных движений с нагрузкой.

Плюсы

Во время тренировок задействуются почти все группы мышц, поэтому ролик считается практичным и эффективным приспособлением для регулярных занятий фитнесом в домашних условиях. Тренажер помогает развить брюшные мышцы и группу мышц спины. Также активность при тренировке наблюдается в мышцах рук и груди. Ноги и ягодицы участвуют в процессе наиболее активно.Комплексное воздействие на мышцы тела делает этот тренажер универсальным. А для получения максимального эффекта следует работать над собой постоянно и систематически.

Минусы

Однако не стоит слишком надеяться на один тренажер. Ролик хоть и задействует максимум мышц, но не влияет на все из них. Поэтому для полноценных тренировок не помешает воспользоваться фитнес-приложением. Гимнастический ролик помогает делать тело более рельефным, упругим. Кроме того, это отличный способ убрать низ живота, но при одновременном использовании другого тренажера.

Эллиптический тренажер

Этот вид тренажера можно использовать в качестве одного из ведущих в спортивных целях. Приспособлением удобно пользоваться дома. Тренажер полезен для похудения, по сути представляя собой целый комплекс спортивных снарядов. Это и степпер, и велотренажер, и беговая дорожка в одном комплекте.

Плюсы

Занятия на различные группы мышц, которые во время тренировок прорабатываются одновременно, способствуют ускоренному снижению веса и служат отличным способом поддержания себя в хорошей физической форме. При занятиях на эллиптическом тренажере с целью похудения задействуются мышцы рук, плечевого пояса, живота, ног, бедер. Движения на тренажере более мягкие, плавные, что исключает усиленную нагрузку на суставы или на позвоночник. Можно легко контролировать дыхание во время занятий – вдох и выдох выполняются медленно, глубоко и равномерно. Эллиптический тренажер относят к группе кардиотренажеров (орбитреки). Это оптимальный вариант тренажера для тех, кто хочет похудеть.

Минусы

Однако занятия лучше согласовать со специалистом. В некоторых случаях могут быть не рекомендованы усиленные кардионагрузки. Для ускорения эффекта (если нет противопоказаний) можно использовать совместно с эллиптическим тренажером и другие виды кардиотренажеров.

Велотренажер

При занятиях на велотренажерах значительно улучшается кровообращение, улучшается работа вестибулярного аппарата. Это как тренировки на «велике». Во время занятий тренажер воздействует на большое количество мышц.

Плюсы

Велотренажер относится к кардиотренажерам, при этом интенсивность нагрузки в основном сказывается на нижней части туловища – ноги, бедра, икры. При регулярных занятиях можно ощутить плавное снижение веса и укрепление группы мышц в нижней части тела. Велотренировки представляют собой занятия в удовольствие, так что интенсивность не приведет к изнурению. Велотренажер часто рекомендуют тем, кто так и не научился езде на велосипеде, но этот вид спорта ему близок и приятен. Эффективность занятий достигается именно за счет имитации езды на велосипеде. Общее удовольствие от процесса и возможность подкачать мышцы благотворно скажутся на результате. После регулярных занятий можно ощутить прилив сил, хорошее самочувствие и настроение.

Минусы

Занятия на велотренажере не должны проходить бесконтрольно, чтобы не получить перекаченный низ в сравнении с верхом.

Скамья для пресса

Этот атрибут фитнеса подходит тем, кто нацелен на программное снижение веса в области пресса. Без скамьи для пресса не обходится ни один спортивный зал. Но поскольку тренажер рассчитан именно на проработку пресса, для полноценных занятий на общее состояние следует добавлять к скамье другие виды тренажеров. Ведь цель занятий – равномерный пресс и красивый рельеф в области талии. Скамья используется для интенсивных занятий, так как приспособление помогает добиться скорых результатов при регулярных занятиях. Притом все упражнения выполняются на полу и практически безопасны.

Следует знать, что скамьи для фитнеса (пресса) делятся на виды:

• тренажеры со спинкой с изменяемым углом наклона;
• с наклоняющейся спинкой;
• с обратным углом наклона;
• в виде римского стула.

Соответственно различается комплекс упражнений для проработки группы мышц пресса с охватом мышц спины, ягодиц, плечевого сустава (при нагрузке на руки). Есть еще складные скамьи и приспособления с изогнутой спинкой.

Минусы

Нужно учесть, что усиленно заниматься прессом можно при отсутствии заболеваний брюшной полости. Кроме того, усиленная нагрузка на сердце некоторым может быть противопоказана.

Беговая дорожка

Ее считают оптимальным видом тренажеров для повседневного использования. Популярность беговых дорожек сегодня связана с возможностью потерять лишние килограммы и укрепить все группы мышц. Новичкам не обязательно устраивать «спринтерские забеги», нагрузку можно регулировать, постепенно (каждодневно) увеличивая интенсивность занятий. Во время бега нужно следить за дыханием – должны быть глубокие вдох и выдох. Так организм насыщается кислородом.

Плюсы

Это один из самых удобных и эффективных способов улучшить самочувствие. Основная польза беговой дорожки – в имитации длительной ходьбы или бега. Этот агрегат будет особенно полезен тем, кто не имеет возможности бегать на улице. Домашние тренировки проходят более гладко и слаженно, так как нет необходимости выбирать удобные маршруты для бега и следить за ровностью покрытия тропы, дорожки или тротуара. Тренажер позволяет установить режим тренировки как на механическом, так и на электрическом полотне. В первом случае движение зависит от сил бегуна, а во втором – от интенсивности движения полотна. На тренажере можно установить скорость движения, задать темп бега и таким образом подстроиться под него.

Минусы

Однако не стоит заниматься на беговой дорожке тем, кто страдает болезнью суставов и при появлении болезненных ощущений в ногах. Если противопоказаний нет, то беговая дорожка может надолго поселиться в комнате для занятий. Хотя для беговой дорожки требуется больше места, да и по стоимости этот тренажеров выше, чем многие простые приспособления.

Фитбол

Фитбол – гимнастический снаряд, а попросту, мяч. С его помощью можно добиться ощутимого снижения веса до нужных параметров. При этом занятия будут проходить с удовольствием, без надрыва. Современный фитнес и аэробика предполагают использование гимнастического мяча. Это эффективный способ отточить координацию, поработать над основными группами мышц.

Плюсы

С помощью фитбола можно равномерно распределять нагрузку на тело, убрать лишние килограммы в отдельных зонах. Занимаясь фитболом, многие в скором времени отмечают, насколько плоским стал живот и стройной фигура. Сам снаряд представляет собой удобный тренажер – это резиновый мяч (достаточно упругий и плотный), который можно подобрать для занятий в соответствии с ростом и весом занимающихся.

Тренировки с мячом сегодня достаточно многогранны:

• можно проработать практически все группы мышц;
• мяч способствует развитию гибкости и ловкости;
• при регулярных занятиях можно исправить осанку.

Фитбол часто рекомендуется для профилактики дистрофических патологий позвоночника и для улучшения состояния суставов. Снаряд округлой формы удобно использовать для выполнения повторяющихся упражнений с большой амплитудой. Мускулам требуется постоянно находить выгодное положение, чтобы удержать мяч. Пожалуй, фитбол можно отнести к разновидности бюджетных тренажеров, так как даже велотренажер обойдется гораздо дешевле. Заниматься этим видом спорта можно и детям, и взрослым.

Минусы

Противопоказаний практически нет, если не учитывать общие рекомендации не «нагружать» тазовые мышцы.

Какой тренажер лучше для похудения в домашних условиях

Так какому же тренажеру для похудения в домашних условиях лучше отдать предпочтение? Для достижения эффекта похудения можно использовать все виды кардиотренажеров. Таким образом, помимо похудения можно значительно улучшить свое самочувствие, провести ряд профилактических мер по борьбе с усталостью. Вопрос здоровья – всегда решающий. Поэтому, если вам нравится крутить хула-хуп и заниматься на велотренажере, — эти тренажеры будут стимулировать вас к регулярным физнагрузкам для собственного здоровья.

Постоянно выполняемые упражнения развивают мышцы комплексно. И наиболее эффективными в этом случае следует назвать:

• эллептический тренажер,
• беговую дорожку,
• степпер,
• различные виды тренажеров ручного типа.

При условии отсутствия противопоказаний для интенсивных тренировок.

Где купить тренажёр для похудения в домашних условиях

Большинство из них можно найти в спортивных магазинах, если речь идет о домашнем использовании спортивных средств. В целом, современные тренажеры могут быть рассчитаны на полноценное коммерческое использование или на интенсивные тренировки дома. Предпочтение лучше отдавать профессиональным видам тренажеров, которые адаптированы для домашних занятий.

Как выбрать тренажер для похудения в домашних условиях: видео

Оказалась полезной статья «какой тренажер лучше для похудения в домашних условиях»? Делитесь с друзьями с помощью кнопочек социальных сетей. Добавляйте статью в закладки, чтобы не потерять.

Если вы приняли решение худеть и отступать не собираетесь, значит, настало время действовать. Не имеет значения, какой выбор вы сделаете – тренажерный зал или домашние занятия, важно определить какие тренажеры самые эффективные для похудения, как они прокачивают разные группы мышц. Для достижения желаемой цели нужен комплекс упражнений, правильное питание, активный образ жизни. В зале имеется много вспомогательного оборудования, но, если вашим желанием являются домашние занятия, то придется приобретать инвентарь.

Тренажеры для похудения

Выбор оборудования велик и сложно определиться, какой тренажер лучше для похудения. В каждом индивидуальном случае это будет разный снаряд. Чтобы получить максимальный результат в своей квартире, вам необходимо подобрать самый эффективный. Основной задачей спортивного инвентаря является замена в домашних условиях таких активных упражнений, как бег и ходьба. Лучшие тренажеры помогут навсегда забыть про лишний вес, укрепить мышцы, улучшить самочувствие, скорректировать пропорции тела. К ним относятся:

• «гребля»;
• велотренажер;
• степпер;
• орбитрек;
• беговая дорожка.

Велотренажер для похудения

Кардиотренажер напоминает обычный велосипед, у которого убрали колеса и закрепили его на месте. Упражняясь на снаряде, можно не только приобрести тонкую талию, похудеть, накачать ягодицы, сделать ноги стройными, но и укрепить сердце. Велосипед является профилактикой гипертонии, повышает работоспособность. Если человек имеет проблемы с суставами, существует модель с горизонтальной посадкой тела.

В новых моделях встроена автоматическая регулировка сопротивления, уровень скорости и нагрузки вы подстраиваете под себя. На экране будет отображено затраченное на тренировку время, расстояние, которое вы преодолели, ритм сердца, количество затраченных калорий. В каждой модели свои особенности, поэтому приобретайте ту, с которой удобно работать. Регулярные упражнения на велотренажере для похудения помогут достичь цели. Но не стоит забывать, что это оборудование предназначено больше для мышц ног.

Степпер для похудения

Степпер – практичный тренажер, не занимает места в квартире, компактный, элементарный в эксплуатации. Его эффективность доказана многими. Степпер усиленно воздействует на мышцы нижней части тела. За счет улучшения кровообращения, вы забудете о целлюлите, избавитесь от ненавистных сантиметров в проблемных местах. Из недостатков – степпер повышает давление на коленные суставы, поэтому не подходит желающим похудеть с такими проблемами.

Следует учесть, что степпер для похудения поможет уменьшить только определенные зоны тела. Это происходит потому, что скорость и амплитуда движений не большая, работает исключительно малая группа мышц. Многие приобретают мини-степперы. Чтобы обезопасить себя от травм, выбирайте модель с устойчивым тяжелым основанием.

Беговая дорожка для похудения

Беговая дорожка – это самый эффективный аэробный тренажер в любом зале. Степень нагрузки зависит от высоты наклона полотна и скорости движения по нему. Положительной особенностью является то, что корректировку интенсивности тренировки вы проводите самостоятельно в процессе занятия (быстрый бег, движение по прямой дороге или вверх). Упражнения на этом оборудовании нужно начинать и заканчивать с ходьбы. Беговая дорожка для похудения – это хороший выбор.

В тренажерке беговая дорожка, как правило, громоздкий инвентарь. Домой, на ограниченную площадь, можно выбрать компактную модель, которая способна хорошо складываться. От занятий спортивным бегом стоит отказаться тем, кто страдает болями в суставах или имеют проблемы со спиной (позвоночником, поясницей, копчиком). Постоянные утренние пробежки избавят от подкожных лишних отложений, добавят бодрости и придадут сил на весь день.

Эллиптический­

Самый лучший тренажер для похудения – эллиптический. В спортивный зал обязательно приобретается этот снаряд. С него начинают тренировку. Он разогревает тело, подготавливая его к силовым нагрузкам. Орбитрек воздействует на все мышцы, вы укрепите пресс, боковые мышцы живота, руки и ягодицы. Эллиптический тренажер для похудения может складываться. Компактный орбитрек не займет большую площадь в квартире и окажет помощь в достижении красивой талии и стройных ножек.

Гребной­

Этот спортивный инвентарь считается одним из сложнейших для самостоятельных занятий. Этот прибор понравится не каждому, к нему необходимо приспособиться. Если все движения на нем будут синхронными и слаженными, вы получите хороший жиросжигающий эффект. «Гребля» может нагрузить группы мышц бедер, живота, всей спины, рук. При выполнении упражнений расходуется большое количество калорий. Гребной тренажер для похудения эффективен, широко применяется для борьбы с висцеральным жиром.

Тренажер для похудения в домашних условиях

Не можете тратить драгоценное время на посещение тренажерного зала, стоит попробовать заниматься физическими упражнениями дома, в комфортных условиях. Чтобы добиться результата, нужно знать как выбрать тренажер для дома для похудения. Тренер сможет подсказать, какие тренажеры самые эффективные для похудения. Обратите внимание, какие группы мышц участвуют в физических упражнениях. Ведь, какой тренажер лучше купить домой, зависит от того, какие проблемные части вашего тела вы хотите проработать.

Желающим приобрести красивый силуэт и сбросить лишние килограммы поможет такой инвентарь:

• обруч;
• мяч для фитнеса;
• диск для вращения «Грация»;
• скакалка;
• эспандер;
• гантели.

Для живота

Когда вы разобрались, как выбрать тренажер для похудения в домашних условиях, можно смело шагать за покупкой. Перед использованием домашних приспособлений всегда разогревайте мышцы всего тела. Есть и более доступный вид инвентаря. Это комнатные тренажеры для похудения живота:

1. Обруч хула-хуп позволит сузить талию на несколько сантиметров и сделать живот плоским. Чтобы избежать крепатуры и синяков, необходимо постепенно увеличивать время занятий.
2. Фитбол сделает талию тонкой, а живот незаметным. В процессе занятий на мяче напрягаются все мышцы брюшной зоны. Существует множество вариантов упражнений, большинство которых, создают еще и массажный эффект проблемных зон.
3. Диск «Грация» создает токую талию, укрепляет мышцы живота (прямые и косые), положительно влияет на внутренние органы.
4. Массажер «баттерфляй». Аппарат прикрепляется специально на живот и сокращает мышцы. Нагрузку можно сравнить с силовыми упражнениями.

Для похудения рук

Выбрать тренажеры для похудения рук просто. Кроме «гребли», орбитрека, мини-степпера, помогут и самые простые ручные приспособления – эспандер, гантели. Главная функция – обеспечить одновременную нагрузку на обе руки. На снаряде можно сжигать подкожные отложения от подмышек до локтя. Умно подобранные упражнения не только подкачивают мышцы, но и подтягивают кожу. Представительницы прекрасного пола могут быть спокойны, с помощью таких нагрузок накачать большие, как у мужчин бицепсы, не получится.

Для бедер

Каждый тренер может вам подсказать какой тренажер лучше подойдет для похудения зоны бедер. В условиях зала получить стройные ноги очень просто. Если нет возможности приобрести снаряд домой или оплатить абонемент в зал, можно использовать более дешевый тренажер для бедер и ягодиц. Называется он – ленточный массажер. В процессе использования разогреваются и прорабатываются мышцы, выводится подкожный жир. Ленточный массажер очень хорошо убирает целлюлит, даже очень устаревший. Приседания на фитболе тоже принесут хороший результат.

Для похудения ног

Создать нагрузку на ноги можно с помощью беговой дорожки или велотренажера. В этом спортивном оборудовании можно увеличить нагрузку. Лучшие домашние тренажеры для похудения ног – это скакалка, эспандер. Их удобно взять в дорогу. Хорошего эффекта можно достичь с помощью простого бега на месте или на стадионе. Существуют различные наборы упражнений на группы мышц бедер и ягодиц с фитболом.

Универсальный тренажер

Если у вас возник вопрос «на каком тренажере быстрее похудеть?» - то следующий вариант вам подойдет. Лучший в рейтинге – универсальный тренажер для дома орбитрек. Он безопасный, помогает правильно распределить нагрузку, подтянуть мышцы всего тела, достичь идеальных пропорций тела. Орбитрек соединяет в себе велосипед, беговую дорожку, имитирует греблю. Домой лучше приобрести негромоздкую складную конструкцию. Самый качественный орбитрек с контролем уровня артериального давления и множеством дополнительных функций – это эллиптический эргометр.

Тренажеры для похудения в тренажерном зале

Какие тренажеры эффективны для похудения и подойдут для вас - лучше всего подскажет тренер. Стоит помнить, что не весь спортивный инвентарь направлен на снижение веса. Большинство просто правильно развивают, укрепляют мышцы тела. Кому-то больше помогают кардиозанятия, а кому-то силовая нагрузка. Помните, что самые эффективные упражнения в тренажерном зале те, которые делаются регулярно.

Видео: самые эффективные тренажеры для похудения

07/11/2014 19:23

В современном мире очень тяжело выкроить время на поход в тренажерный зал или же на пробежку. И в такой ситуации идеальным выходом становятся домашние тренажеры, которые существенно экономят время и позволяют не отказываться от тренировок.

Итак, какие домашние тренажеры помогут вам сохранить стройность?

Компактный и приятный в использовании велотренажер, который сможет заменить вам тренировки в фитнес клубе. Данный тренажер прекрасно подходит для квартир, так как много места не занимает.

Самые главные его достоинства – доступность, компактность и простое управление.

Самый главный минус – не самое удобное сиденье (этот минус не является существенным, так как сиденье можно заменить).

Стоимость тренажера колеблется от 5 до 15 тыс. руб.

Тренажер Тorneо поможет вам заниматься спортом, не отрываясь при этом от любимого сериала и даже не потревожив сна вашего малыша.

Тренажер удобен и практичен в использовании , а его размеры позволяют устанавливать его в любой, даже самой маленькой комнате.

Единственный недостаток данной беговой дорожки – стоимость.

Стоимость – от 10 до 40 тыс.

Данный тренажер задействует почти все группы мышц и способствует обретению желаемой фигуры. Лишние килограммы уходят быстро, и не без удовольствия.

Данный тренажер достаточно тяжелый , что является плюсом, так как при интенсивных занятиях тренажер не будет сдвигаться с места. Он оснащен удобным экраном, на котором отображается пройденная дистанция, пульс, скорость и потраченные калории.

Стоимость тренажера колеблется от 5 до 20 тысяч.

Если вы работаете на дому, а времени на тренажерные залы у вас нет, то можно смело покупать велотренажер и заниматься в свободное время. Достаточно выделять 30 минут во время просмотра сериала на пробежку, и тело скажет вам большое спасибо спустя короткое время.

Тренировки на велотренажере способствуют улучшению работы сердца, помогают подтянуть мышцы ног и ягодиц, а также прекрасно развивают мышцы пресса.

Единственный недостаток тренажера – высокая цена.

Стоимость от 10 до 35 тыс. руб.

Беговая дорожка – универсальный тренажер, который помогает получить желаемую фигуру, не выходя при этом из дома. Многие домохозяйки уже поняли, что тренироваться дома гораздо приятнее и эффективнее, чем на улице или же в тренажерном зале.

Данная дорожка занимает немного места и обладает широким полотном для дополнительного удобства. Есть возможность переключения скоростей.

Из минусов можно отметить долгое измерение пульса и необходимость самостоятельной регулировки угла наклона дорожки.

Стоимость тренажера — от 13 до 35 тыс. руб.

Это уникальный тренажер, позволяющий тренировать одновременно мышцы ног, рук, нижнего пресса, верхнего пресса и тренировать мышечный корсет позвоночника. Первые результаты появляются уже после двух недель каждодневных тренировок, что, несомненно, мотивирует.

Тренажер весьма качественно собран , а это значит, что прослужит он очень долго.

Недостаток – высокая цена.

Стоимость – от 15 до 60 тыс. руб., в зависимости от модели тренажера.

Тренажер компании Нousefit позволяет тренировать разные группы мышц, занимаясь при этом своим любимым делом. Можно читать книгу, пока вы крутите педали, а можно прослушивать аудиокурсы иностранного языка, сбрасывая при этом лишние килограммы.

Стоимость данного тренажера позволяет купить его практически всем людям без исключения, а качество сборки будет радовать вас на протяжении долгих лет.

Стоимость от 5 до 10 тыс. руб.

Главное достоинство степпера – его компактность. Даже в самой маленькой комнате найдется место для этого маленького и универсального чудо-тренажера.

Еще один плюс степпера в том, что можно заниматься, не отрываясь от дел по кухне. Нагрузка в этом тренажере регулируется, поэтому вы можете постепенно повышать нагрузку для равномерного накачивания мышц.

Стоимость данного тренажера колеблется от 1500 до 2000 рублей.

Данный тренажер обладает рядом положительных качеств — компактность, удобство в управлении, довольно качественная сборка, эффективность (быстрый сброс веса).

Из минусов: заниматься на данном тренажере нужно только в спортивной обуви, иначе будут болеть ноги.

Стоимость – от 7 до 20 тыс. руб.

Данная беговая дорожка имеет широкое полотно, что, несомненно, является плюсом, так как на этой дорожке можно полноценно бегать.

Присутствуют также широкие ручки, за которые удобно держаться.

Недостаток у тренажера – большие габариты.

Стоимость колеблется от 20 до 30 тыс. руб.

Очень удобный тренажер, позволяющий развивать все группы мышц.

Основной плюс данного тренажера в отсутствии необходимости подключения к электричеству.

Из минусов можно назвать только крупногабаритность тренажера – в маленькой комнате он будет занимать достаточно много места, а также его стоимость.

Данный тренажер с большим количеством полезных функций стоит от 20 до 50 тыс. руб.

Мощный тренажер, который позволяет получить тело своей мечты. Разгон на данной беговой дорожке может составлять до 22 км в час, а это значит, что тренировки могут быть весьма интенсивными.

Широкое полотно позволяет полноценно бегать , не переживая, что вы свалитесь с дорожки.

Единственным недостатком данного тренажера является неудобство использования тачскрина на большой скорости, так как пальцы могут соскальзывать.

Стоимость – от 20 до 60 тыс. руб.

Удобные гантели – это нужная вещь для каждого человека, который следит за своей фигурой.

Гантели Вarbell удобны в сборке и не занимают много места , а прорезиненные грифы облегчают занятия.

Стоимость гантелей — от 2 до 15 тысяч рублей.

Данная беговая дорожка является великолепным образцом соотношения цена-качество.

Простая и надежная беговая дорожка имеет складной корпус, что очень удобно в городских квартирах. У беговых дорожек Нorizon есть вход для USB и динамики, что позволяет слушать любимую музыку во время тренировок.

Недостаток – неудобство при нажатии сенсорных кнопок во время тренировки.

Стоимость – от 50 до 130 тыс. руб.

Фантастически удобная беговая дорожка, отвечающая всем требованиям современных тренажеров. Очень мягко работает, быстро разгоняется, полотно не сдвигается.

Огромное количество программ тренировок. Имеется счетчик пульса и возможность подключения внешнего датчика пульса. Очень быстро собирается и радует своей компактностью.

Стоимость данного тренажера — от 50 до 70 тыс. руб.

Удобная и тихая беговая дорожка, снабженная пульсометром, большим количеством программ, дисплеем. Максимальная скорость 18 км/час, что несомненно порадует тех, кто привык тренироваться на улице.

Тренажер легко складывается и раскладывается , поэтому проблем в процессе эксплуатации возникнуть не должно.

Из минусов можно выделить отсутствие встроенных колонок.

Стоимость колеблется от 20 до 50 тыс. руб.

Беговые дорожки компании Winner отличаются своей компактностью и нешумной работой. Во многих моделях объединены две функции – беговая дорожка и вибромассажер.

После тренировки тренажер можно быстро сложить, чтобы он не занимал много места.

Основной недостаток – вибромассажер находится с другой стороны дорожки, поэтому требуется немного больше места.

Стоимость – от 20 до 50 тыс. руб.

Велотренажеры Winner славятся своей невысокой ценой, но высоким качеством. Тренажеры оснащены транспортировочными роликами, а программы тренировок могут настраиваться для разных пользователей.

Имеется удобный пульсометр, что пригодится спортсменам.

Из минусов можно назвать жесткое сиденье и отсутствие статистики занятий.

Стоимость такого тренажера — от 7 до 20 тыс. руб.

Компания Life Fitness уже многие годы конструирует лучшие профессиональные дорожки.

Они оснащены всем необходимым, очень удобны в использовании, разгоняются до большой скорости и обладают огромным количеством функций.

Единственный и самый большой минус этих тренажеров – цена, так как стоимость данных тренажеров начинается от 150 тыс. руб. и доходит до 1000000 рублей.

Данный тренажер отличается своей устойчивостью и тишиной работы. Он позволяет развивать разные группы мышц, при этом заниматься можно в удобное для вас время.

Собирается тренажер легко — со сборкой справится даже неопытный человек.

Присутствует несколько режимов нагрузки, что позволяет подстроить тяжесть движения.

Стоимость — от 15 до 20 тыс.